¿QUÉ ES UNA CONTRACTURA?

Hola coleguis, antes de entender qué es una contractura, tenemos que saber cómo funcionan nuestros músculos. Los músculos para trabajar se contraen y se relajan, todos funcionan igual, estén en la mano, brazo, espalda o donde sea, siempre es el mismo mecanismo.

Una contractura es cuando el tejido conectivo que rodea al músculo se acorta y ya no le deja trabajar bien. Este acortamiento es involuntario, duradero o permanente, y puede afectar a uno o más músculos. Lo que nosotros notamos es dolor y limitación en los movimientos en los que el músculo dañado participa.

¿Por qué sucede?

• Por un traumatismo o golpe.
• Por sobre esfuerzo.
• Por hacer movimientos repetitivos.
• Por una mala posición durante mucho tiempo.
• Por falta de agua, potasio y magnesio.
• Por estrés.
• Por exceso de sedentarismo, como ya sabéis el cuerpo está diseñado para moverse.

¿Cómo puedo prevenir las contracturas?

• Realizando un buen calentamiento antes de entrenar.
• Estirando después.
• Teniendo una buena alimentación.
• Llevando una vida activa.
• Con una buena higiene postural.

¿Tengo que ir al fisio si tengo una contractura?

Pues nunca está de más, ya que antes de que duela la contractura, ésta ya lleva tiempo contigo en silencio haciendo que los músculos de alrededor se vayan cargando también en un intento de que nunca te enteres de qué esta pasando y de que tu movimiento sea el mejor posible. Es decir, cuando ya te duele, ya no es solo una contractura, son varias, y es un ciclo vicioso que hay que romper. Además, hay que ver por qué ha salido para evitar que vuelva a suceder.

Mi consejo es acudir al fisio que tengáis de confianza y que os haga un chequeo, que trate la que os duela, y lo que tengáis en silencio incordiando.

¿Puedo hacer algo yo en casa?

La respuesta es si. Mientras vas y no vas al fisio, en casa puedes ponerte calor seco, como la manta eléctrica o los sacos de semillas unos 15-20 minutos que relajará la zona, y hacer estiramientos, pero ¡ojo! Los estiramientos no tienen que doler, hay que notar que estas estirando pero que podrías aguantar en esa posición varios minutos si hiciera falta.

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Y si te has quedado con alguna duda puedes dejarme un comentario y estaré encantada de solucionártela. 

¡Muchas gracias!